국민건강 Top 5 내 몸을 살리는 건강관리 꼭 실천해야하는 5가지 2편

국민건강 Top 5 건강상식 5가지 2편 적어 보기

꼭 실천해야하는 건강관리 Top 5   1. 6대영양소를 골고루 섭취하기 2. 하루 7시간 이상 수면 3. 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자 4. 금연 5. 10대 질환예방을 위한 건강건진

1. 꼭 필요한 영양소 섭취하기  6대 영양소란? 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 미네랄, 식이섬유를 말한다. 몸에 좋다고 한 가지만 먹는 것은 가장 위험하다. 우리 몸에 필요한 것은 여러가지 영양소의 균형 ! 좋아하는 음식이나 메뉴를 먹더라도 꼭 소량씩 다양한 음식을 통하여 영양소를 먹어야 결핍되는 영양소가 적다.

2. 충분한 수면은 7시간 이상은 건강에 좋다. 잠은 뇌 기능을 재정비해준다. 충분한 수면은 면역력을 높여주고, 피로를 회복시켜준다. 너무 많이 자거나 적게 자는 것은 좋지 않다. 적당한 수면 7시간 내외가 좋다.

3. 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자 사람을 건강하게 만드는 것 바로 사랑입니다. 항상 사랑하고 사랑 받아야 합니다.^^ 국민건강관리 사랑을 나누자 !

4. 담배는 건강에 치명적이다. 시력, 폐기능 저하, 두뇌 파괴, 기억력저하 이는 누럽고 더럽다. 냄새와 악취가 몸에 베인다.  담배를 태우고 있다면 금연하는 것이 힘들다.  그러나 금연에 성공하면 나의 인생이 달라진다.  담배를 피우고 있다면 지금 부터 참아야 한다. 담배는 끊는것이 아니라 평생 참는 것이다.

5. 1년에 한 번은 건강검진을 받는 것이 좋다. 병원이 많아서 힘든 것이 없다.  건강관리를 잘 하여도 현재 내 몸의 상태를  파악해야한다. 10대 질환예방을 위해서 건강검진을  1년 에 한 번은 받도록 하자.

국민건강 꼭 실천해야하는 건강관리 Top 5 1편 2015/10/31 - [Etc] - [국민건강] Top 5 내몸을 살리는 건강관리 ! 꼭 실천해야 하는 5가지 1편

슈퍼스타 곰돌이 곰순이 개대박 국민건강, 건강관리이야기 http://gaedaepark.tistory.com/